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今日までとは? [運動]

 昨日はサボったけど、今日はちゃんと水泳に行ってきた。


 25分くらいは泳いだかな?

 それが限界。w (>_<)



 あちこち痛くなるからね。

 週2,3回は継続的に泳いでないと、筋力は戻らないよね!?

 毎回進化はしていると思うから、やっぱ徐々に徐々に!ってことと思う。



 ってことで明日も!と思ったんだけど、明日から11月15日まで大清掃だって。補修もするんだろう!?


 (T_T)


 やる気になると、こうなっちゃう!?w



    11月、12月は仕事に集中せよ!


ってことなのか???(^_^;)


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 こういうのも減らせってことか?





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運動不足を痛感した3日連続水泳 [運動]

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 今日は台風一過の晴天で高温で夏に逆戻り。昨日と15℃くらい違う?

 水泳連続、今日も行ってきたよ!


 昨日の水泳後に、左肩には湿布を貼っておいたので、その効果か?痛みはだいぶ減少していて、なんとか泳げたな。

 だけど、これまでのフォームはかなり長くストロークするものなので、それではもうだめだな。肩の力が無さ過ぎ。( ;∀;)

 無理すると余計に肩を痛める感じ!?

 キャッチの後、早く肘を曲げて、ストローくは短く早く!って感じにしないとだめだな。

 それに、心肺機能も落ちていることが明かだし、ゼイゼイはぁはぁ

 帰ってきたら、あちこちの筋肉が痛い!し(>_<)

 

 ぼちぼち!やるしかないねえ!!


 ってことで、400mくらいだな。w 30分くらい。

 100m連続で泳いだけど、それがやっと!

 その後は、25mやせいぜい50mだし。(^_^;)

 疲れちゃう!というより、痛い!

 

 かなり練習しないと、毎日少しずつね、連続で、そうじゃないと全然戻らないね!

 そらぁそうだ!けど。(^_^;)



 食事を摂ってから、マッサージ器の上で1時間。そうしないと、あちこち痛くて!!(>_<)

 今日は暑いから、エアコンも大活躍でね。



 健康の3要素、運動もこつこつしないとね。毎週水泳!の習慣を付けるしか無いな!

 

 

 毎日水泳をちょっとだけしてみて、運動不足を痛感して、反省して、

 そんな3連休でした。




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jcomから送られて来た高速ルーターってのに換えて2週間、速くなったことを実感。

前は10Mも出ていなかったしね。酷いと5M以下? 

今では、たまに60ー70Mって時も。

漸く、不足は無くなってきた感じだね。



おいらの身体のパーツも、そんな感じで交換!っていうわけにはいかないかな?







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台風通過待ち、水泳とビール [運動]

 昨日は、amはちゃんと水泳へ行ってきた。土砂降りの雨の中ね。

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 けど、左肩が痛くて、また少々。300mくらい?


 だから、ストレッチもプールでね。w

 行き帰りは、雨だから空いていたねえ。



 その後は、家でのんびり、ビールを呑みながら、台風通過を待っていた感じ?ずっと雨だったね。


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中トロのブツ。


 途中で、業務スーパーへまた行ってきた。雨だけど空いている?と思ってね。道は空いていたけど、お店はそうでも無かった。

 人気のこだわり生フランク買って来た。どでかい(15cmくらいで直径3cmくらいも)のが10本で798円+税って!安い。

 皆で夜食べました。w



 新しいマウスパッドも来たので、お取り替え!


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リストサポートがフェイクレザーだから、汚れも浸みにくくて、掃除もし易い!?


 長年使っていたものが、ホント汚い!からね。(>_<)


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              汚れが浸み過ぎて、固体化?ガビガビ?黒光り?


 元はヴィヴィッドなオレンジ色だったんだけどねえ!?

 仕事場と同じものにして、正解かな?


 さて、今日は台風一過の高温になるらしいけど、35℃にも?

 やっぱ水泳へ行ってこよう!なんとか3日続けられた!?


 午後はマッサージチェアでリラックスだな。








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水泳久しぶり、そして [運動]

 運動不足を痛感していて、身体のあちこちが痛いので、久しぶりに水泳に行こう!と決意。

 昨日から、水着やキャップ、ゴーグルを探してね!

 今朝、早速行ってきた。


 しかし、周囲が変わっていて、ビックリ。w

 中もちょっと変わっていて、キョロキョロ!

 だから、初めてですか?なんて言われた。まぁ50回くらいは来ているけどさ。w


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 泳いだけど、肩が痛くて、特に左が、だから途中からは、水中歩行!(^_^;)

 3,400mくらい泳いで、もうだめ。w はぁはぁぜぃぜぃ!


 明日、明後日と、3日連続で泳ぐ!ので、徐々にね!

 そして週1水泳を習慣しましょう! 続くかな?



 その後、ここへ。ラーメンデータベースで見つけたのでね。評判が良い、新しいお店。


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 だけど、11時半からの営業。到着したのは11時前だし、しょうが無い!


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 そのラーメン屋のあるメインはP店なので、1円パチンコを初挑戦!(^^)/


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 海で2回揃ったけど、1円パチンコなので、千円投資で千円回収って感じだったな。500円玉とコーラやドクターペッパーをおみやげに。w


 そうこうしているうちに、おっさんたちが並んでいたので、おいらもベンチへ並んだ。6人目。

 初回入店、そして注文。

 15分くらいで着丼。


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 間違えて、大ラーメンを買ってしまった。豚追加、煮卵&うずら卵も。そして全増し!凄い量だ。

 野菜は良いけど、麺は小で充分だな。


 味はイマイチ。うまみが無い。化調不足?w

 肉も、湯煎していたけど、冷たい!?って、だめだろう。


 しかも、隣の変な兄ちゃんが、懸命に脂だけをレンゲで掬ってお椀にまとめているし。。。?

 こんなラーメン屋には来なければいい輩だね。w



 近くに他の二郎系があるけど、そっちの方が断然美味かった。

 でも、腹はいっぱい。食い過ぎ。水泳再度行かないとだめだね。w



 明日のamも泳ぐぞ!!

 今日は20分くらいで退散。(^_^;)

 明日は30--40分くらいは泳ごう!(^o^)






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なんちゃってなんだよね [運動]

 Amazonでんちゃって・ャイナ・活動量計を買ってから、2週間くらい使っている。左腕に付けている。



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スマートブレスレット GanRiver 心拍計 活動量計 歩数計 腕時計 多機能ウェアラブルウォッチ 着信電話 /SNS/ メール/ SMS通知 ストップウォッチ カロリー 自動睡眠監視 目覚まし時計 長座注意 リモート音楽 天気情報同期 IP56防塵防水 日本語説明書 iphone&Android対応
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 まぁ、なんちゃって・チャイナ・活動量計だね。おもちゃの範囲の代物だった。4千円じゃぁ、そんなもん!?

 でも、腕時計として重宝?しているけど。w


 その理由は、iPhone側にあるアプリの日本語、それとデータ転送がちゃんと出来てない?って感じだからね。

 Bluetoothはちゃんと繋がっているけどね。w



 今後買うべきものを診る眼を養うにはいい経験かもしれない?



 価格コムを見ていると、出ていたな。比較情報が。



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真ん中の

 ガーミンのが良いかも?2諭吉弱。


 ないしは、ここには出てないけど、やっぱ、これから出てくるApple Watch3かな?高いけどね。4,5諭吉~?デカいけどね。



 でも、腕時計そんなにしたくない人なのにねえ!?w



 でも、活動量系であれこれ測定して診るのは、結構好きだけどさ。w





 まずは運動しなさい!(^_^;)ってことだけど。






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梅雨空に? [運動]

 なんか?梅雨空だねえ?

 予報では、50%って出ているし・・・。すぐにでも降ってくるような、空模様!?


 たまには降って欲しいよね。

 気分的に、清涼剤になるしね。恵みの雨!


 だけど、今年は、福岡・大分で、そして秋田で、降り過ぎの雨で大災害!

 過ぎ・・・は良くない!


 

 昨夜は、さっぱりしたものを喰いたい!って思って、結局お寿司。


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熱くないし、冷たいし、酢めしだし、夏だよね。


 でも、なぜか?美味くない!?

 早めに退散。



 だから、早めに寝付くも、エアコンが寒く感じて目覚めちゃった。


 ドライで26℃ってのが良い感じと思っていたけど、外気温との差とか、諸条件によって、違ってくるね!?たぶん?難しい?

 再度寝付くも、なんかスッキリしない。

 夏は、こんな感じで、寝不足感が続くよね!?



 運動でもして、ツカレテ!寝るだね!?



 日曜日は、2度ほど、自転車で行ってきた!

 けど、2度とも、小雨。

 目とか顔とかに小雨が当たるのは、好きじゃ無いので、集中出来ないというか、自転車には乗りたくないんだよね!

 2度とも小雨だったから、残念!タイミングが悪い!?



 別宅に居る時は、運動は徒歩2千歩くらい。歩くことは少ないねえ!?

 だから、運動不足状態だし、これではねえ!!!


 自転車持ってきて、ちょっと遠くへ行ったり、用事をしたりすれば良いじゃん!って言われたことがあるけど、その通り!w

 行動範囲も拡がるから、気分転換にもなるだろうしね?


 運動をしないとね!

 かといって、ジム通いもねえ?

 県の施設は、最近行ってないし。。。設備が古いこともあるけど。


 

 別宅では、仕事が忙しい!ってことが一番だね!

 仕事場で歩き回ることもあるし、脳を使うから、結構エネルギーも使う!?

 気がつくと、正に、時を忘れていることしばし。


 そうなると、仕事終わりのビールも美味いしね。


 今日は、Apple Music のラジオで、Smooth JAZZを聞いてる。wifi 下じゃないといけないけど。

 知らない曲ばかり、初めて聴くのばかりだけど、好きなカテゴリーで一緒ってのも良いよね!

 ちと癒やして貰ってる!




 暑いし、だるいし、ひまだし、運動不足感たっぷりなのが、夏かな?

 エアコンのコントロールも、難しいしさ。


 朝までぐっすり!希望!!w





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疲れた!けど運動は良いよね! [運動]

 昨日は休みのはずが、仕事させられた。もうひとりにも出て貰った。
 原因はインフルエンザでひとりが休み。1週間以上になる。そのしわ寄せだね。しょうがない。
 
 それで、休みの予定が全部だめ?先送りになったので、ちと困った。

 まぁ運ぶ荷物とかがあったから、そういうこともついでにしてさ、休みでの予定も出来ることは出来るだけやってね。
 だから疲れたよ!
 
 さらには、別のバカが思いつきで無責任なことを言って、伝言ゲーム!その事実確認に右往左往させられて、3人・時間を浪費させられた。(>_<)
 余計に疲れるよね!

 おいらは早めに4時くらいには先に上がらして貰って、5時からはトレーニング・ルームへね。1回200円の県の施設。
 
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 だから、古い。そして広いだけだな。w
 先週よりも負荷をかけてね。ちょっとだけだけど。w
 やり過ぎると、筋肉痛になるだけだし、身体をいじめ過ぎるのはもう良くないからね。

 でも、汗はびっしょりだし、あとから清清しさがちょっとあるしね。体温も上がるし。
 
 湯冷めだけしないようにしないとね。w
 シャワー室があって、初めて使ってみたけど、設備は更新しているようで、古いけど、まあまぁ。w
 鍋喰って、また汗かいたし・・・。w

 早く寝ようと思ったけど、休みにやろう!と思っていたやり残したことがいくつかあったので、音楽聞いていたら余計に眠れなくなってきた。w
 そんな時は発起して、やることの方が良いみたいだね。w
 ゴミの片付け(少しだけだけどね)とCDのFLAC化(6枚だけ)だけどね。
 
 朝3時までしてしまった。(^_^;)
 
 でも、運動をしたからか?睡眠時間が短くても、今朝はすっきりだね。
 
 
 
 今晩が眠くて仕方が無いかも?w
 
 
 
 
 
 
 ヤフオクでは、またB&Wをゲット。
 安いものだけどね。センタースピーカー。 
 
 
 建国記念日にその辺はやろうと思うけどさ。w
 
 
 
 


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ちょっとヘルシーな生活へ [運動]

 仕事が忙しく、それにかまけて、ここ2,3年は運動をほとんどしていなかった。
 以前は、自転車とか水泳とかよくしていたけど。
 1ヶ月で1100km自転車乗ったという記録もあるぞい!w 

 そこで、近所にある県の施設のトレーニングルームへ行こうと思い、先々週日曜日、その講習会とやらへ。
 話しがへたくそだから、すぐに眠くなった。w
 設備の説明も、要るの?って感じ。ここのは古い機械だし・・・!を連発だしね。
 でも、その講習会に出ないと使えないから、使えない!w

 昨日の日曜日に早速そこへ運動しに行ってきたよ。
 朝は混んでいるって話し。
 それを見越して、10時半くらいに行ったけど、もっと後が良さそうだね!?
 老人男女ばかり。w 元気だねえ。
 
 おいらは、自転車を脈拍120--130で20分漕いで、汗だく!w 300Kcal消費。
 ストレッチをしてから、ダンベルを少々。
 ベンチプレスほかも少々。
 こんな程度!

 徐々にね!
 無理すると、続かないからね。
 継続は善なり!ってことだからね。

 シャワールームもあるけど、ほんとに近所だから、着替えだけして、帰宅。
 今度使うつもりだけどさ。
 
 スーパーへ寄って、鍋材料を購入。野菜ばっかりね。
 鍋喰うと、再度汗だくになるしさ。
 今では、鍋野菜もいろいろとパックされているから、便利。ちと高いけどさ。
 野菜もたくさん摂らないとね!
 
 
 だけど、その決済に使ったカードが見当たらなくなってしまった。
 夕方、買い物するも、そのカードが無い!無い!無い!
 家に帰っても、無い無い無い!??? いずこへ?
 ポイントが1.4諭吉もまだあるのに。。。
 ログインして調べると、使われてないな!
 スーパーで聞くも、なし。

 しょうがない!電話して、紛失届け出して、再発行して貰うか?
 
 1.4諭吉のポイントがあるから、夕方買い物したのに!!!それが無くなったら、このカードはもう使わないことにしようと考えていたのに。
 
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こいつ! 
 
 相性がなんか悪い!カードだから、そうしようと思っていたのに。。。再発行依頼とは。トホホ
 どこまで相性が悪いのか!w
 だって、使えるところが少ないからね。

 
 夜、今日の準備をちょっとだけしていたら、暗い中で、発見。
 てきてしまった。。。(^_^;) 財布やBTイヤフォンの下に、ひとりで、居た!普通は財布の中に、カードフォルダーに入っているはずなんだけど???w
 
 でも、もうロックされているし、再発行に1週間程度だから、使えない!w
 
 
 相性がとことん悪いな!
 
 
 



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週1で、汗流そう! [運動]

 日曜日に、近所にある県の施設のトレーニングルームの利用者講習会に行ってきた。

 それ自体は、まぁ期待はずれで、不必要だな!と思って眠くなり起きているのが大変だったし、終了後すぐ帰ってきたけど、すぐ近くだし、利用料金は1回200円だし、駐車料金も100円だし、シャワールームもあるので、まぁ勿体なく無いな!と思い、最低週1行こうと思っている。

 エクササイズしないとね!

 有酸素運動もだけど、特に筋力トレーニングを徐々に、ちょっとずつしたいと思っている。

 昔はしていたけどねえ。w 大学時代。
ムキムキ!

 その後も思い起こして、ジムへ。
 でも、酷い対応ばかりだったから、続かなかった。

 一番続いたのは、戸田スポーツセンターだった。w
 プールだけどね。競技会も年2,3度出ていたし。1回200円?
 
 月会費1万円!というのが、続かない感じ!?w 

 本当はプールが良いんだけど、今の近くにはお気楽に!行けるのは1つしかないし。。。10kmくらい離れている、ちと遠い。
 仕事場なら、月会費1万円というのなら、プールもあるかな? 
 
 週1で、トレーニングルームで、流そう!
 週1以上だと、辛くなりそうだし。w (^_^;)
 
 じゃないと、肩こり・腰痛から抜け出せないしね!!

 70歳からミュージシャンだし、その体力を確保しておかないといけない。w
 
 
 
 
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この人のDVDも購入しました。CD持っていたけどさ。
69歳にもうすぐなっちゃうのに、すごく頑張ってるし。
60歳くらいの頃のphotoのDVDだね!? 
 
 
 


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深夜五輪TV生活w [運動]

 このお盆前後は、

   深夜五輪TV生活

って感じで、毎日、中心がそれだったねえ。w
 
 だから昼寝もしたりしてさ。w
 寝られない日は、夕方当たりが一番眠くなっていた。w
 朝4時過ぎまでガンバッテ視ていた日もあったし。w
 
 まぁビデオに録っておいて、それを早送りで視る!のもいいけど、
 
    やっぱりLIVE!がいいよね。w
  
 TV等々のニュースでビデオを視る前に、結果分かっちゃうしね。w
 
 特に、iPhoneの通知で、結果が直ぐ来るしさ。w 日経とyahooでだね。w
 まぁ通知を切っておけばいいのかも知れないけどさ?w
 
 
 でも、今日から仕事復帰。
 
 昨夜も2時過ぎまで、女子卓球に付き合っちゃったから、眠い。w 銅メダル確保!w
 男子平行棒は、TV消して、寝たよ!w 7位のまま。オルグが金のね。w
 
 
 まぁ仕事復帰といえども、世間はまだまだお盆休み、交代での夏休み?だから、次週からが、世間の仕事復帰かもね?
 だから、閑!
 
 
 のんびりしてます!

 
 
 
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こんな椅子に座りつつね。w
 
 
 
 
 
 TVの無いところでも、gorin.jpへアクセスすると、ネットで、ビデオで、いいところが視られるから、いいよね。
 CMがやや鬱陶しいけど。同じものの繰り返しだから。w 
 
 
 
 
 


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